夏天一晃眼就到了,

冬天實在是太過放縱,

感覺自己身上的肉肉逐漸藏不住…

朋友熱情的推薦了他的台南健身教練

便跑到台南東區立洲體適能來了場久違的一對一教練課

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

台南東區健身房「立洲體適能」環境

立洲體適能是去年新開幕的台南東區健身房

整體的空間和環境都非常舒服無壓迫感

交通方便,門口旁就有路邊停車格可以停車

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

入內需更換乾淨的運動鞋

門口提供空間蠻大的有鎖置物櫃可放置私人物品

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

環境乾淨,而且器材很新,相關設備通通一應俱全~

整體氛圍蠻溫馨自在,教練們也都很親切

那天還碰到有一對一結束後的學生留下來自主訓練呢

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

台南東區健身房

坦白說相較於到大型連鎖健身房

我在這樣地區型的健身房運動反而會覺得比較自在

(可能宅太久也有點社恐?)

不用跟其他人搶器材,由教練量身打造訓練菜單也讓運動更加事半功倍

台南壺鈴課程

那天看到現場還有啤酒機整個感覺很Chill耶~

聽教練說現在國外很流行運動後適量喝啤酒,對肌肉生長以及修復會有幫助

我這鄉巴佬聽了覺得真是太酷啦!!

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

「立洲體適能」運動課程

在立洲體適能提供多樣化運動課程

一對一 、 一對二私人課程、團體課程都有

無論是想增肌、減脂、身體保健、運動專項訓練通通皆能客製化安排

雖然是偏工作室的型態,但教練可都是有專業國際證照的

櫃台旁能看到相關證照,讓訓練更加放心

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

熱門的壺鈴課、TRX懸吊式阻抗訓練這裡也有開課噢~~

那天就看到有媽媽帶著小孩一起來上TRX,真是太健康啦哈哈

台南健身團體課

聽教練說也有銀髮族長輩、孕婦、青少年會定期來上課

大家的健康觀念真的越來越好啦(只有我只想廢?)

如果不確定自己需求,目前也提供體驗諮詢優惠方案噢

一小時單次體驗價目前只要$599

一對一教練課體驗

(包含:INBODY分析、體態評估、一對一訓練)

INBODY分析&體態評估

一開始先INBODY分析,教練會根據數值提供相關的體態及運動建議

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

因為我是手腳纖細的人,乍看下很瘦

以至於我每次說要減肥都沒人信

但我根本就是泡芙人,自稱是一顆行走的草莓泡芙哈哈哈哈

胖的位置都在藏在大家看不到的地方

在我量完INBODY後我朋友終於是相信了

因為那數字太驚人,體脂根本新高(自己也傻眼XD)

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

荒廢運動太久,肌肉量低到看不下去

看來我體重瘦掉的地方大概通通是肌肉(哭跑)

比起體重,真的讓我比較在意的是體態呀

台南東區一對一教練課體驗

台南健身教練推薦

評估過後便根據我的需求和狀況開始當天的一對一訓練體驗

當天的一對一健身教練是星夫教練

他連體驗課都讓人覺得很扎實,完全不是隨便介紹帶幾個動作就草草結束噢

光熱身就很認真(我真的太久沒運動,累很快XD)

像立洲體適能內有一台震動訓練機

教練會根據學員狀況設定不同的震幅頻率

看似只是簡單的登階熱身

結果搭配後做了幾組也是挺喘的(開始做的東倒西歪哈哈)

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

藉由震動來加強刺激全身的肌肉,強化肌力及肌耐力

讓走失已久(?)的核心都跟著甦醒

雖然我手腳相當不協調,而且常做一個動作忘下一個動作

星夫教練還是很有耐心的指導哈哈

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

像我我久坐全身緊繃,還先做了一些舒展姿勢

雖然我幾年前曾認真上過教練課重訓

但事隔多年對這些器材用法老早就忘光光

(體力也直線下滑XDD)

在健身過程中教練都會示範,並且全程指導

減少對器材使用方式不熟的人自己亂做可能造成的運動傷害

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

印象最深刻的大概就是變向阻力平板撐

這動作能更深層的鍛鍊核心肌群

看教練示範好像很輕鬆

台南一對一教練

我做到有點想求饒怎麼回事(?)

做沒兩下就想停下來躺平哈哈哈

想要有核心和漂亮的腹肌真的不容易捏

台南教練課

搭配不同的器材訓練全身

讓整體的線條與體態更好看

教練在過程中也會適時的關心狀態並調整訓練內容

不會只是卯起來操學生,所以大家別怕XD

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

多元的訓練方法讓健身過程不無聊

星夫教練連戰繩也有很多花招

在短時間內大大的提高了運動的成效

這堂體驗課感覺我所剩無幾的肌肉通通都被喚醒

還燒了不少的脂肪XDD

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

夏天想要露出漂亮美背的人就很適合做「引體向上」來鍛鍊上半身及手臂線條

我手超沒力,本來以為會上不去

在教練的協助下居然能順利完成耶~

也是有點小小成就感,雖然拉沒幾下就還是沒力了XD

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

後來也讓我試了TRX做全身性的肌力訓練

透過不同的姿勢鍛鍊全身肌群的平衡和協調

訓練的效果也很好,短時間就能達到不錯的肌力鍛鍊效果

所以現在才這麼夯呀~是不少上班族下班後喜歡的運動項目之一

台南TRX

本以為體驗課只是簡單帶帶幾個動作了解教練風格

沒想到快一小時的體驗課內容意外的精實(看我太廢沒有要放過我?)

蠻推薦想找台南重訓課程的人可以來先體驗試試~

台南一對一健身

台南健康餐推薦「Benefit健康餐盒

像我肌肉量一直都非常的少,後來才發現除了運動量不足外

我蛋白質也攝取太少,才導致重訓後肌肉還是長不出來

運動後記得要補充足夠的蛋白質來幫助生長

不知道怎麼吃也可以詢問教練們推薦的飲食

像立洲體適能有和Benefit健康餐盒合作,連我這挑食人都覺得蠻好吃的!

(這家是連鎖品牌,目前高雄、台南、台中都有店噢)

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

餐盒上有營養標示,份量都是有經過精算的

食材沒有過度調味,卻不會讓人覺得食而無味,反而是能吃到鮮甜原味

那天的蔬菜就讓我印象很深刻,非常的鮮甜多汁耶~

肉品也都很好吃,味道剛剛好且不油膩也不乾柴

雞腿跟雞胸都很好吃(讚)

是會讓我想常常吃的健康便當

台南健身教練|立洲體適能一對一教練課,拯救泡芙人!(台南東區健身房)

台南一對一健身「立洲體適能」相關資訊

粉專►立洲體適能 DEL SOL Fitness

官方LINE►https://lin.ee/XXoqqQB

體驗諮詢表單►一對一教練課體驗$599

(單次體驗含:INBODY肌肉體脂組成分析、體態評估、一對一訓練(大約1小時))

電話:06-200-8823

地址:台南市東區中華東路二段226巷27弄13號(►詳細google地圖)

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