想不到吧~

我居然持續上瑜珈課兩年多了!

前陣子因為疫情緊張有點荒廢運動習慣,

趁著體力還沒到無法挽救地步,

趕緊回到瑜珈教室和同學們一起練習,

身旁的朋友對這家瑜悅運動早已不陌生

畢竟我分享過很多次,也時不時會在限動打卡

有看到我打卡就是我真的有去上課

我可沒有住的近到會想專程跑去刷存在XD

很多人好奇我這麼廢的人怎麼會這麼認真瑜珈

除了翹課太多時Kenny老師會出現在粉專上留言問我何時要上課外

(友:現在當老師真辛苦)

(我也蠻辛苦的吧?)

身體上的變化和感受實在是騙不了自己的誠實

開始定期去瑜珈後我確實比較不會到處痛

而且連本來容易胸悶、腰痠的狀況也跟著改善了很多

我都是上艾揚格瑜珈,會使用輔具輔助動作

對我這種筋骨比較硬的人相對的友善很多!

很適合初學者或想把體位法練的更扎實的人

在這一小時透過正確的伸展、呼吸,相當的舒緩

偶爾發懶翹課,就會感覺自己身體在哀號,只好馬上乖乖來上課

光看到照片彷彿就能聽到老師在叫我要多去練習哈哈哈

如果時間允許的話,老師建議一週可以去上個2-3堂比較好

下課時聽同學們在聊天發現有的人一天就上好幾堂,體力太讓我佩服,還每天都來超勤勞!

我太廢常上完一堂就想躺平(奧少年?)

甚至有位八十多歲的奶奶幾乎天天來上課

跟她聊天時發現她還會去學跳舞,實在好有活力

熱愛運動的人會凍齡果真不假!

難怪有人說幾歲開始練習瑜珈,年齡就會停留在幾歲

請讓我留在18歲(明明超過很多才開始練習)

我真的是上課偏廢的學生,一週有出現1-2次就已經算多(還敢說)

還好Kenny老師課程提倡安全有效

不賣弄高技巧、也不需要跟別人比較

專注在自己身上,每次練習比上一次更進步就足夠

讓大家能用簡單有效的動作練習達到效果

很多是自己在家準備簡單的輔具就能一起做

如果沒時間一週內到瑜珈教室上那麼多堂

自己在家或是辦公室也能用零碎的時間練習

讓瑜珈不是只有在教室裡能練習,而是隨時融入在日常生活中

別看照片做的好像很簡單,認真做起來也是沒多久就滿身汗

透過每一次的練習深深發現我平常姿勢有多不良

練習體位法也能讓我找回正確的姿勢

對於調整不良姿勢和體態蠻有幫助

像我之前剛接觸健身時常被說容易聳肩,是最近有人提起我才發現這壞習慣居然因為練瑜珈消失了XD

很多人聽到瑜珈就會直接回筋很硬

這些都是藉口~

我柔軟度也沒多好呀(已經有比剛開始的時候好一點哈哈哈)

前一陣子因為疫情怠惰幾乎都沒練習又變差

我就是需要有人盯的那種學生

但回顧了這幾年的照片也發現整體體態真的有變好~~

也算是意料之外的收穫XD


怎麼對待自己,身體就會給你什麼樣的反饋

瑜珈的練習讓我在過程中也學習「靜下來」

處在這個科技化的時代可說有好有壞

隨時都在被四面八方的資訊轟炸,休息時想好好放空也不容易

我是雜念極多又容易焦慮的人,腦子連睡覺時都不得安寧

瑜珈讓我學著放下那些待辦與永遠回不完的訊息

在這時間裡專注在眼前的練習上

好好的靜下來、把注意力回歸到自己

專注在每一次的呼吸、覺察身體究竟想告訴自己些什麼

有意識將身心的不適感一一舒緩開

在充分練習及大休息後更是會有一種整個人充完電重新開機的感覺

扎實的練習後有可能身體很疲勞

但沉澱過後的思緒卻讓意識感覺變得輕鬆

晚上也變得很好睡哈哈

(容易急躁或壓力大的人推薦可以上修復,非常放鬆舒壓,我常不小心睡著XD)

總之~不管是初學者還是想規律練習的人我都蠻推薦Iyengar艾揚格瑜珈

目前Iyengar、牆輔助、椅子輔助、壁繩輔助我都上過

每種練習感覺不同,Kenny老師也會根據當天大家狀況調整課程內容

大家可以自己去試試看喜歡哪個

持續練習艾揚格瑜珈,學習和自己的身體對話(牆輔助)

初學者也能輕鬆學的Iyengar艾揚格瑜珈

先前有想上瑜珈的朋友問我老師的指令會不會很難懂

因為她到其他瑜珈教室上課,結果老師說的部位她常不知道在哪就一直跟不上

來上Kenny的課不用擔心~

都是用淺顯易懂的方式引導,指令很清楚

像之前疫情嚴重時大家只能靠視訊群聚上課

但光聽聲音就一樣可以快速明白!

透過每次精準到位的練習,讓每次的瑜珈更有效率

Kenny課堂中會即時的幫忙調整姿勢

而且他火眼金睛,一偷懶保證馬上被發現哈哈哈

不過他的課還蠻搶手的!!有次我只晚了幾分鐘要預約居然就客滿要等候補了!

如果時間允許的話,我蠻喜歡白天去上課

用瑜珈作為一天的開始,接下來的行程都會好有精神!

如果剛好碰到人比較少的時間

老師也會比較有空帶大家挑戰(?)

才發現原來可以做到的早已遠比想像的還多

我們更多時候都是敗在心魔太多

那些「覺得」我沒辦法都只是自己設下的障礙

有做有差不要直接放棄(對自己吶喊?)

如果真的不行,就再來多練習幾次就好了哈

其實有牆和椅子輔助簡單很多,但還是要搭配一邊亂叫?哈哈

瑜悅運動2022費用

今年開始收費採訂閱制囉

可以依需求選擇合適的方案,之後可以隨時取消或再訂閱

第一次上課的人建議先體驗看看上課方式適不適合自己

再依自己的惰性(?)決定要什麼方案

體驗可填寫►線上預約,填完後會有人聯絡並協助預約體驗~

體驗課程2人同行還蠻優惠的,揪個朋友一起也比較有動力哈哈

高雄學瑜珈相關資訊

官網►瑜悅運動 Just Yoga

FB►瑜悅運動 Just Yoga - 五福館

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電話:07-216-8898

地址:高雄市前金區五福三路63號5樓(►詳細google地圖,盤谷銀行樓上,鄰近捷運中央公園站)

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