想學瑜珈很久了，遲遲沒有動身
先前找了很多高雄瑜珈教室、瑜珈班的資訊
因為距離或時間總是搭不上就擱著啦
最近終於找到一家時間和地點都很剛好的～瑜悅運動Just Yoga(五福館)
早在PTT論壇上看過好多網友推薦他們
查了才發現原來就在距離公司走路不到10分鐘的地方，也太晚才發現了！
原文網址：https://lazy10.tw/justyoga
瑜悅運動目前在高雄有兩間
分別是位在三民區的陽明館和前金區的五福館
五福館就在大立百貨旁邊的大樓
離捷運中央公園站和新崛江商圈很近噢
一樓是盤谷銀行，搭電梯到5樓就是囉
來這棟大樓好幾次，到現在才發現有瑜伽教室
早點發現下班後就可以來上課了
進去前需脫鞋，地板和環境都很乾淨
赤腳在裡面走來走去完全沒問題
如果是上熱舞或有氧類型的課程需自備乾淨室內鞋噢～
一進門氛圍蠻舒服的
還有淡淡的精油香很舒壓
最近受到疫情影響
每次我只要說要去健身房或是瑜珈教室運動
朋友就會問我到這類的密閉空間不怕嗎
我是覺得就目前台灣的防疫狀況其實還不用太恐慌啦
而且最近觀察下來其實大家都有準備防疫措施
像瑜悅運動一入場櫃檯人員就會先量額溫和幫忙噴酒精消毒雙手
課堂上也加寬了學生間的間隔距離
館內上課前後還有專人立刻消毒打掃教室和輔具
不得不說打掃的姐姐真的超勤勞，從入場到離開一直看到他到處擦
來之前就先在網站上研究過課程表
但我是有看沒有懂，光看名字都不知道在上什麼
完全不知道原來瑜珈還分這麼多種類
►瑜悅運動課表
細問才知道瑜悅運動從初學到進階課程通通有
會根據每個學員的需求建議適合的課程
像我一樣是瑜伽初學者的人完全不用擔心沒學過會跟不上進度
需要一對一瑜珈課可看這篇►私人客製化瑜珈，深入練習改善體態
身為一個有肢體障礙的人
很認真問櫃檯人員怎麼開始選課程才好XD
櫃檯的人員很溫柔又親切，仔細的介紹了適合我的課程
最後決定先試試Kenny老師的Iyengar基礎課程
館內有兩間大教室
會配合不同的課程需求提供相關的輔具
來上課不用大包小包帶東西或還要花錢買一堆產品
我想大家都跟我一樣買了放在家也不會用吧哈哈哈
只要穿著適合瑜珈的服裝準時來上課就好～
很適合像我這樣欠缺運動又很懶的上班族
除了比較靜態型的瑜珈課程外
館內也有開動感的有氧和熱舞課呢
提供來這的學生更多元的選擇
好幾次下課後看到其他人在熱舞覺得好嗨啊～
Iyengar基礎課
懷抱著忐忑(?)心情準備開始我的第一堂瑜珈課
Kenny老師坐下後帶領同學們一起發出Om(嗡)聲
一開始有點滿頭問號什麼邪教儀式?
但跟著唱頌後躁動的心情好像真的變得比較平靜
我上的Iyengar就是那傳說中很有名的艾揚格瑜伽
這是很多初學者剛入門時會先選擇的瑜珈課程
看了一下來上課的人各個年齡層都有
果然是一項老少咸宜的運動
Iyengar著重在呼吸和姿勢的練習
透過各種肢體的伸展方式增強肌力及柔軟度並維持身體協調
很適合像我這種長時間姿勢不良又肌肉緊繃的人
我平常去健身重訓大多是比較局部型的鍛鍊
比較少有機會能做到全身性的活動
正好喚醒一下我還在廢的肌肉們XD
仔細看會課堂上帶的姿勢都是很基礎的
隨著老師的指令跟著做完全沒問題
就連我這微肢體不協調的人也一樣能做到
Kenny老師在課程中也會在教室裡走動
從旁引導並一一協助調整學員微調姿勢
看著照片動作好像都不難是不是
但實際做起來我可是超抖的啊～～～
老師強調動作不用勉強，把姿勢做正確比較重要
看似輕鬆的動作做對了其實也是會很累
剛開始練習一直不太知道對的用力位置在哪
老師會小提醒現在的動作應該注意什麼部位
練一練才發現很多熟悉的動作我以前根本都做錯，或是動作並不確實都白做了啦
以各種不同的基礎姿勢告訴大家怎麼找到正確施力點
讓大家在瑜伽的過程能更得心應手
瑜悅運動在高雄已經開一段時間
但他們的設備讓我覺得都維持的很不錯～
瑜伽墊很乾淨，還會用精油消毒大加分！
不怕和墊子親密接觸時有異味哈哈
一開始上課看老師好像挺嚴肅
後來發現似乎是冷面笑匠類型，人蠻好的
老師課程中也告訴大家每個人程度不同，盡力做就好
如果今天來做不到，就慢慢練，下次來就會做的更好
對像我這種通常要練習N次才能記得正確動作的人是很大的鼓勵XD
像瑜珈最經典的下犬式我就踩不太到地
練習了幾次後好像終於有比較進步一點自以為
在來上課前如果提到瑜珈
腦中出現的大概都是些把身體凹來凹去拉筋
或是把腳掛到頭上之類的驚人景象
一直覺得我筋骨那麼僵硬連彎腰都摸不到腳哪有辦法(哭跑)
實際上課後才知道
其實不需要勉強自己做那些很違反人體工學的動作
不然一做完艱難動作也差不多要放棄了
透過Iyengar課程循序漸進的練習也能達到一樣效果
有時也會搭配瑜珈磚、瑜珈繩、椅子等輔具練習
讓我這筋骨很硬的人能做到更多動作
雖然我都去同一個時段，但發現授課內容沒有每週都一樣
老師會看當天狀況(還是看他心情?)調整授課內容
每堂都很充實(很操)不會讓人覺得無聊
以前一直覺得瑜伽是一個很靜態的運動
沒想到上起來也是會喘而且會流汗的
即便我有運動習慣，每次來隔天一樣會全身痠痛
突然慶幸有在運動不然應該隔天無法好好上班XD
但晚上是還蠻好睡的，躺下就到天亮
下圖是Iyengar椅子輔助課，輔具換成椅子
蠻想試試的但開課時間我都在上班
改天再翹班來好了
後來有上其他堂，下圖是►Iyengar(牆輔助)
也有現在很夯的空中瑜珈課
看有人上完Iyengar後又接著上空瑜
覺得他體力超好，居然都不會累
瑜悅運動館內設備
館內很多漂亮的花藝作品或畫作
搭配館內精油薰香和音樂
每次來都讓人心情很好、很放鬆
館內還有瑜珈相關的相關產品販售
像是瑜珈磚、瑜珈服、運動內衣等等
防火設備等安全設施也都很完善，讓人很放心
休息空間給人的感覺也很舒服
提供免費的咖啡和紅茶
下課後常坐在這喝茶聊聊天，耍廢一波再回家
看館內蠻多學生應該都是常客
好多都熟門熟路的聚在這
和櫃檯人員和老師們相處就像好友一樣
最近還有販賣他們自製的優格
加入手工黑糖和小麥胚芽很好吃耶
運動後來一碗很滿足XD
(想吃優格記得要先預約唷)
更衣室和置物櫃都蠻大的
衛浴設備也很多間可使用，運動後要梳洗很方便
走進去看到兩台Dyson吹風機倒是有點嚇到
去髮廊都不見得能看到這設備，居然在這兒見到
這年頭連瑜珈教室都很競爭?XD
這幾次來上課後還蠻喜歡這裡的
也問了一下收費的方式
►瑜悅運動費用
2022年已改為訂閱制(如有變動請依官方公告為主)
還不確定適合什麼也可以選擇單堂上
像我上的Iyengar首次體驗是一小時350
(體驗費用可以抵當天課程消費)
不強制綁約、也不推銷，來詢問不會有壓力
雖然我已經有運動習慣一段時間了
但我常做的運動項目其實很多部位都不會用到
整天久坐打電腦導致我全身肌肉都還蠻僵硬的
這幾次下班後來瑜悅運動上課後
透過伸展放鬆不少，舒緩了身心壓力，心情也比較好
整體來說，我覺得瑜悅運動是一家視、聽、嗅、觸、味覺等五感兼具的瑜珈教室
裡面的設備、師資、課程都讓我很喜歡
溫暖、自在的氛圍，來運動真的會讓人很愉悅
完全能懂會如此有人氣，深得周邊上班族的喜愛的原因
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相關資訊
►線上預約
Line@：https://lihi.cc/1Zvu3
電話：07-216-8898
地址：高雄市前金區五福三路63號5樓(►詳細google地圖，盤谷銀行樓上，鄰近捷運中央公園站)
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延伸閱讀
►高雄瑜珈一對一 | 瑜悅運動私人客製化課程，深入練習改善體態
