我沒有懷孕(開門見山先澄清)

這次是帶孕婦朋友來FUNS放肆運動體驗,

近期不但是想瘦身減肥的少女會到健身房,

連很多孕媽咪也紛紛加入了運動的行列!

原文網址:https://lazy10.tw/funs-mom

FUNS放肆運動位在捷運巨蛋站附近

我之前已經分享過好幾次了

大家應該都很熟了(應該?)

環境介紹►FUNS放肆運動

停車場最近也重新規劃過

來運動的人不用怕這邊不好停~

FUNS放肆運動場館內器材都維護的很好

也會不定時的增加新器材

有些已經有健身經驗的孕媽咪也會來自主練習

不過不管是否已經有健身經驗

為了安全起見我還是比較推薦孕媽咪們安排一對一健身教練指導

在訓練項目和過程中的保護都比較讓人放心

這次一樣是在給教練課學生的專屬場地

之前看到FB才意外發現

我的健身教練Rick蠻擅長孕婦健身課程

帶我真是可惜了他的才華

剛好懷孕中的朋友比比在找適合運動的地方

於是約了個良辰吉日就陪她去體驗了XD

順便附上孕媽咪的介紹影片介紹給大家參考

教練都是預約制,有需求請先詢問►FUNS放肆運動FB

比比說她還沒懷孕前去健身房的次數十根手指頭算得出來

沒想到再次進健身房竟然是因為懷孕要運動而不是減肥

真是命運的捉弄

開始前應該很多人想問這個問題

孕婦可以健身/重訓嗎?

長輩傳統的觀念裡會覺得懷孕不能亂動、不能拿重物,容易動到胎氣..等等

光是孕婦可以做哪些運動google一下就會看到超多網友在問

很多人更是對於「孕婦健身」這件事有很大的疑問

身旁幾位懷孕的好友們就分別問過婦產科醫生

發現醫師其實很鼓勵孕媽咪適度的運動

找到適合自己的運動也不用擔心會對孕婦或是胎兒不好

而且近期發現還蠻多孕婦們出沒在健身房

一個個體力還都比我還要好抱歉我超廢

只要訓練的方式正確是沒問題的

很多人甚至從懷孕初期一路練到生產前

(每個人身體狀況不同,如有疑慮建議請找自己的產檢醫生評估)

如果狀況許可,有專業教練協助指導當然更安心

可以幫忙安排適合的健身菜單

並針對當下的身體狀態修正

過程中有個人幫忙照顧的感覺,家人也會比較放心~

像在孕婦指導方面Rick也是有相關教練證照,也時不時會進修相關領域

之前也帶過不少孕婦學生呢

在孕期各階段的運動規劃上都有相當的了解

知道如何針對女性孕期身體變化安排適合的訓練

所以讓他教還蠻安心的

畢竟好友肚子已經那麼大了,如果去健身房被亂帶訓練發生什麼事我也是會緊張😂

每個媽咪各時期的症狀和不舒服狀況都不一樣

像比比是從懷孕前期反應就很激烈的媽咪

剛懷孕時常對話沒兩句就說她想吐、不舒服

一直到比較後期才比較穩定下來,才開始想試著運動產前惡補

來健身房前她也先問過婦產科醫師

醫生說比比除了舉重不太適合,練練核心還不錯

所以先前就先和Rick提過她是新手,請手下留情

再加上比比目前已經到懷孕後期

所以當天都是以腰、背、核心為主的基礎的動作體驗和放鬆

這位準媽媽去的時候已經滿七個月

雖然是第一胎,可肚子也超大!

她說最近天天腰都很酸痛、還會有喘不過氣的狀況

不然我們兩個一起躺著廢好了

看著那肚子就覺得懷孕的媽媽真的很辛苦

光是走路就像隨時在重訓了

Rick針對她容易不適的腰部安排了幾個舒緩動作

運用比較好取得的小器材練習,讓腰背能舒服點

簡單的動作回家後自己做練習也沒問題

聽比比說懷孕期間曾試著看影片做一些簡單的運動

但因為太容易腰更痠痛就沒有再繼續執行

前陣子去產檢時被醫生有建議她有空要運動一下

她老公一聽到後居然很認真的上網找了影片逼她跟著動

乖乖做完後累得半死才發現是個高階運動影片

做完後還覺得更不舒服差點當場謀殺親夫(?)

來健身房做些簡單動作反而對不適的狀況改善很多

果然還是讓專業的來比較保險(擦汗)

像運動用品店就能買到的運動滾輪就很方便

坐著按摩一下就能舒緩腳酸及水腫

而且很簡單,看影片或是放空邊滾就好哈哈

看Rick也教了好幾個沒有器材也能練習的方式

動作都不難也好記

懷孕已經很辛苦,不要太大壓力逼迫自己XD

這孕婦連深蹲都蹲得比我好

我去旁邊懺悔

Rick在過程中很有耐心的教學和細心調整動作

很多要注意的地方在示範時就會先告訴比比

也針對她孕期的運動問題提供建議

輕聲細語的教練和平常教我時簡直判若兩人

結束後比比跟我說體驗過程中他覺得最受用的是「正確的呼吸」

因為她最近常覺得走路時或是到傍晚過後很容易喘不過氣

連躺著休息都會覺得吸不到氣很不舒服

Rick說明大部分的人習慣用胸腔呼吸

吸到的氣會比較淺,就可能發生這樣的問題

如果試著用腹部呼吸,能給肺更多的氧氣

當天跟著教練教的方式練習呼吸後

她認真覺得這段時間和以前亂呼吸時狀態差很多

健身並不一定要練到全身肌肉才行

其實只要用對方法,就能對本來的生活和健康有很多幫助

這近期也是讓我持續運動的原因雖然最近在偷懶

Rick也和這位準媽媽分享產後恢復身材也是他的強項

以她腦波弱的程度,很有機會產後會來報名教練課XD

可能要先有人幫忙帶孩子就是?

-相關資訊-

FUNS放肆運動FB

FUNS放肆運動youtube

營業時間:8:00~00:00

電話:0909-765-767

地址:高雄市左營區富民路452號(鄰近捷運巨蛋站►詳細google地圖)

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