過年前突然想到就開始了耍廢的健身課程
在北高雄的FUNS放肆運動健身房默默的練了兩個多月
由一對一的健身教練一路監督
想偷懶也很難啊～～～
原文網址：https://lazy10.tw/funsfit
FUNS放肆運動位於左營，離捷運巨蛋站很近
開車或騎車來，附近停車都很方便
大家都說健身房要選離自己家近的
不然很容易就會付了錢懶得去
但我住的地區沒有健身房，不管哪家我都覺得很遠(眼神死)
研究後找的是回家順路然後離捷運近的FUNS放肆運動
FUNS放肆運動全館占地不算小
每次去環境都維持的很乾淨
工業風的裝潢，搭配輕快的背景音樂
空間寬敞明亮，放置各式健身器材也無壓迫感
常見的跑步機、飛輪等有氧器材
或是各式功能性的重訓器材都有
一旁也有瑜珈墊、彈力帶、壺鈴、按摩球..等
看到的器材入館後皆能不限時間隨意使用
以最近幾次去的經驗來看中午～下午時段好像比較少人去運動
想自己獨享器材，喜歡自我邊緣的人可以選那個時間去
不過看到各式五花八門的健身器材
身為初學者沒人教還真不知道該如何開始…
每個都好像似曾相似但又不太熟，哈哈哈
加上我的耍廢性格頑劣，沒人盯應該…很快放棄
在上了一堂體驗課後直接決定買一對一教練課
FUNS放肆運動一對一私人教練課程
上了8個月後的最新分享文►FUNS放肆運動私人教練課
我的教練是暖男林耕Rick
人很有親和力也很會教，解說淺顯易懂
跟我一樣是健身新手的朋友不用擔心會聽不懂
訓練時每個動作教練會先示範一次
一邊提醒我要注意的部位、容易犯的錯誤
但是
愚妹我實際做的時候是兩回事啊～～
常不小心做的跟錯誤動作一樣然後就被瞪，哈
要不就是手對了就忘了腳，腳好不容易也對了結果忘記調整呼吸，都對了然後下一組又忘了
身為體育常多次差點被當的學生只能說不意外
雖然這學生很難教(很有自知之明)
林耕還是會在一旁不厭其煩的協助調整每一次姿勢
一邊呼喚我的魂快點回來現場上課，哈哈
私人教練課每堂1小時，會針對個人的體態需求量身打造課程進度
身為一個隨和的學生我沒有特別強求要練哪
只想直接(把身上的肉)交給教練看著辦XD
我們通常是看狀況安排訓練全身不同的部位
比如說上堂練腿、這堂練背、下堂練胸…
從熱身開始，帶不同的動作或器材訓練
我目前一堂大概會做到6-7個不同的動作
莫約到後面半小時就會越來越抖…
用求救的眼神看教練哪時會手下留情很可惜並沒有發生
課程中教練會根據身體狀況評估
像林耕在課程中會依照我的狀況不斷調整
像我左手明顯比右手沒力非常多，深怕我被啞鈴砸到臉就會幫忙扶一下左手XD
有的訓練可能因為我肌力還不足吧
怎麼樣都做不起來他可能也看的很痛苦
就會找其他比較容易但可以達到一樣效果的動作
他也會記下每堂訓練的項目
一次次循序漸進的加重量或是強度
身為健身幼幼班的一員，很多一開始作不來的訓練到後面有感覺逐漸抓到訣竅其實挺有成就感的～
林耕是個很幽默戲很多的教練
常常莫名其妙就自己演起來
被健身房耽誤的演員?
不過也因為這樣讓運動的過程變得有趣許多
雖然很煩但就像有個很鬧的朋友一旁教健身的親切感，哈
近期很多人聽到我上教練課會問怎麼不看影片自己練或是找便宜的大班課就好了
還特別花這筆不小的費用找個私人教練教
前面有說過我就算看過教練示範都還是會做錯了，何況是看影片orz
連有時候看著眼前的全身鏡
都還不知道自己動作錯在哪…自我放棄中
只能靠充滿耐心的教練提醒N次才記得，哈
至於團體課，之前曾去救國團上過半年的運動課程
一班至少十多人，老師真的很難顧到每一個學生
課程每兩個月一期，每期開班時又會從頭開始教
就一直在教重複的內容
再加上每個學生程度差很多，真的只能學個基礎，上到後來覺得有點無感就懶得去了
私人教練雖然費用相較下高些，但能為每個人的需要量身安排
課堂上什麼運動或飲食方面的疑難雜症都可以直接詢問
透過專業的指導更讓健身過程事半功倍
也比較不怕訓練時用力位置錯誤反而造成運動傷害噢！
我以前真的是個完全不運動的人，可以躺著我絕對不會選站著的那種廢，如果朋友聽到我去運動可能還會認真問是不是撞到頭…我覺得是
而且學生時期真的過的再糜爛還是看起來很瘦(泡芙人就是在說我)
開始工作後生活作息和飲食都沒變卻一路胖了不少，已到了吃空氣也會胖的年紀
加上我克制力極低幾乎完全不忌口
只好先趁著還有救先開始動免得來不及😂
(天知道我在兩個月內可以瞬間多兩個海島行程，究竟是想逼死誰…)
除了教練課外外，也學了一些核心動作在家自己練
有感覺到體力變得比較好了
從一開始深蹲沒幾下就腿軟，到現在已可以拿啞鈴多蹲好幾組，哈
只要開始了還是會有差的！！大家不要放棄啊(搖肩)
前幾天量體重發現莫名少了一點，褲子也鬆了點
我沒特別量身，也可能洗鬆的啦哈哈哈
有了運動習慣後也比較不會沒事就感覺腰酸背痛了
雖然每次上課都覺得自己被教練虐待
隔天還可能伴隨著多處肌肉痠痛，心想我到底是何苦
目前覺得最痛苦的大概就屬腿的訓練吧
練完雙腳很抖，認真覺得有一天我可能會在下課後摔下樓梯
雖然過程很累，但感覺到身體開始有了一點小小的改變還是會蠻開心的
套句朋友說的健身課無疑就是花錢自虐的行為
我完全認同他的說法XD
FUNS放肆運動其他設施
順便分享館內其他的設備讓想來運動的人作參考
1樓備有多格大置物櫃，下班後帶著沉重的包也能塞進去
衛浴設施男女分開，維持的很整齊
運動後要梳洗很方便(盥洗用具需自備)
很特別的是放肆運動還有一間兒童遊戲室
佈置得很童趣，還備有不少玩具耶
爸爸媽媽來健身房運動不怕小孩沒地方去，相當的貼心
晚上來常看到小朋友在裡面開心的跑來跑去
館內也有一些健身後適合吃的食品
像乳清蛋白、氣泡水、高蛋白棒等等可選購
2樓還有大空間的訓練間
若當天運動的人較多，有時候會視情況改安排到二樓訓練
有些基礎測驗也會在這進行
最近已經改裝成私人教練空間了
FUNS放肆運動體驗課程
目前有提供民眾一堂1小時$399的體驗課程
(會另外贈送4張不限本人入場的單次票卷)
會安排專屬教練協助檢測身體組成並說明
(我的不知道去哪了下圖是借拍同事檢測的結果，大家就不用放大看了)
然後帶簡單運動讓大家體驗看看
如果覺得教的不錯再考慮報名就好，不會強迫推銷
我個人覺得體驗課還算輕鬆
但我同事體驗後彷彿前一天剛爬完玉山一樣，不知道她在課程中是發生什麼事XD
(雖然他碎念很多天腳酸但她後來還是有報名教練課，看來也是喜歡自虐的人哈)
FUNS放肆運動收費方式
可以選擇免綁約、免入會費的單次入場(不限時)
或是包月、包年的VIP方案
教練課則是看購買的堂數和方案
基本上買多堂或剛好有優惠方案時會比較便宜
大家可以自己到現場體驗諮詢，選擇適合的方案
(高雄其他健身房之前我有大概調查一下教練課程單堂價位大約落在1千~2千左右，放肆運動算是平均價位，大家不用擔心入黑店XD)
有時候也會因為節慶有不定時優惠活動
有興趣的人可以關注FUNS的粉絲頁噢
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店家資訊
營業時間：8:00~00:00
電話：0909-765-767
地址：高雄市左營區富民路452號(鄰近捷運巨蛋站►詳細google地圖)
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