身處 3C 時代每天滑手機、盯電腦，
酸澀的感覺常越來越明顯…
最近開始研究市面上熱賣的葉黃素產品來幫助舒緩，
結果一翻資料才發現，原來葉黃素的選擇還有這麼多細節！
每天劑量攝取多少才有效？哪家葉黃素口碑最好？
相信很多人跟我一開始一樣，看完一堆資料還是覺得霧薩薩，
經過多方資料研讀後，我直接整理了 6 大葉黃素推薦品牌的重點資訊，
讓大家一次搞懂選購秘訣、快速找到適合自己的高 CP 值葉黃素！
我的葉黃素推薦挑選原則
每個人在挑選品牌時喜好不同
為了避免太主觀，也提供我查了資料後的判斷標準給大家參考
成份來源、檢驗報告、專家認可
建議優先選擇成分天然、葉黃素產品
畢竟是需要每天食用的產品，有合格檢驗和認證，甚至是眼科醫師、營養師等專家認可等多方面把關的食品才能讓人補充時更安心
許多品牌也會將 SGS 檢驗結果公告在官網中，讓人在挑選時也能初步篩選
選擇有標章、獲獎、專家推薦等第三方單位認可的葉黃素更安心
游離型/酯化型葉黃素
目前市售葉黃素主要分為游離型及酯化型兩種
其中游離型葉黃素分子量小、吸收率佳
讓每次營養補充的效率更好
葉黃素劑量、複方成分
因葉黃素屬於人體無法自行製造的營養素
天然葉黃素僅能在全穀、蛋、蔬菜和水果等食物中攝取到，要攝取足夠實在不容易
所以我選擇從保健品中額外補充
保健品食用上選擇劑量到位的是最好的
根據衛福部規定，成人每日攝取上限建議是 30mg 葉黃素
建議食用充足的含量並長期、每天穩定的補充葉黃素會讓效果更好
除此之外挑選有複方成分的產品，讓保養上更全面
像呵護晶亮的成分，例如：玉米黃素、山桑子、黑豆皮萃取、蝦紅素、礦物質鋅銅錳(維持視覺生理機能)等對易酸澀、疲勞等不適感的舒緩也會有所幫助
劑型
常見的葉黃素劑型有：膠囊、錠狀、液體、果凍等
參考過許多營養師的分析，相較於其他劑型
「膠囊」使用的額外添加物較少，是最多人推薦的劑型
即便是不擅吞食者也能剝開吃下～
像錠狀在製作過程多會添加許多化學賦形劑使原料固定
而液體及果凍雖然接受度高，卻可能因此額外加入了糖、香料、人工調味劑等
相較之下可能較容易造成不必要的攝取負擔，在選擇上也是需要評估的一點
這次評比時大多選擇的是大品牌、膠囊款的葉黃素～
葉黃素推薦品牌
【船井生醫】高單位葉黃素
推薦指數：5★
這款每粒含 30mg 游離型的葉黃素，是名副其實的高單位葉黃素
一天只需服用一粒就能達到建議攝取量，適合追求高效又方便的人
除了游離型葉黃素之外，還添加了日本專利黑豆皮及山桑子、維生素 A、微量元素，很適合高度用眼族群、上班族、熟齡族群使用
最吸引的我除了它的足量跟方便補充外
它還有專家的認證：專業眼科醫師、驗光師、營養師推薦，有專業人士的推薦，讓我不管是在功效還是安全性，都放心不少
而且這款是素食成分，素食者也能安心選用
有葉黃素的優勢，綜合保護晶亮又能減少食用次數
價位上很親民的，評估下來我覺得方便許多，而且真的非常適合我！
如果在預算上比較有限的人，船井完全可以成為首選，高效有感又高 CP 值！！
- 葉黃素含量：每粒 30 mg
- 型態：游離型
- 劑型：膠囊
- 複方成分：玉米黃素、黑豆皮、維生素A、維生素E、山桑子萃取(花青素)
- 素食能否食用：可（選用植物性膠囊）
- 售價：$ 480元（30 粒/盒）
- 每日平均費用：$ 16/日（以每日補充 30 mg 計算，需 1 粒）
- 認證/獲獎/專家推薦：多項專利認證、通過 SGS 766 項檢驗合格、世界品質評鑑金獎、專業眼科醫師、驗光師、營養師推薦
【永信藥品HAC】晶亮葉黃膠囊
推薦指數：4.6★
這款葉黃素的獲獎紀錄還蠻多的～
主打添加玻尿酸成分，對於容易感到乾澀的人來說，能讓滋潤效果更加分
適合長時間盯著螢幕的上班族或學生用來舒緩
不過如果要吃到 30mg 的葉黃素劑量，一天建議要吃兩粒
雖然兩粒還可以接受，不至於到太麻煩，但我個人就是懶，能吃越少次完成越好哈哈
而且平均一天食用的價格偏高，有預算考量的人可斟酌
- 葉黃素含量：每粒 15 mg
- 型態：游離型
- 劑型：膠囊
- 複方成分：深海魚油、玉米黃素、Hyabest®玻尿酸鈉、維生素E、維生素A、獨特紫蘇萃取物
- 素食能否食用：否（成分含魚油）
- 售價：$ 880 元（60 粒/盒）
- 每日平均費用：$ 29.33/日（以每日補充 30 mg 計算，需要 2 粒）
- 認證/獲獎：SNQ國家品質標章、世界品質評鑑金獎、國家品牌玉山獎、日本東京PAVONE AWARD銀賞
【天地合補】EXX葉黃素膠囊
推薦指數：4.2★
天地合補是滋補系知名品牌，這款產品成分中所含葉黃素、玉米黃素
符合美國國家級機構建議 5:1 黃金比例
此外還加入了透明質酸鈉、魚油、枸杞、益生菌等成分
不過由於葉黃素含量一顆為 20mg，要補充到 30mg 會比較麻煩些
若要補到足量日單價也是比較高一點，有預算考量的大家，可以斟酌一下
- 葉黃素含量：每粒 20 mg
- 型態：游離型
- 劑型：軟膠囊
- 複方成分：魚油、玉米黃素、維生素 A、維生素 E、透明質酸鈉、枸杞、益生菌
- 素食能否食用：否（含魚油）
- 售價：$ 1,080 元（60 粒/盒）
- 每日平均費用：$ 27/日（以每日補充 30 mg 計算，需要 1.5 粒）
- 認證/獲獎：SGS檢驗
【善存】游離型葉黃素軟膠囊
推薦指數：3.5★
這款是評比中唯一一款是單方葉黃素的產品
(其他款有加入玉米黃素等複方成分)
葉黃素單顆劑量上也僅有 20mg
有列出多項檢驗合格，軟膠囊設計對不擅吞食的人來說會比較好吞
不過這款是瓶裝設計、每日開關易增加受潮機會，建議放置乾燥陰涼處
- 葉黃素含量：每粒 20 mg
- 型態：游離型
- 劑型：軟膠囊
- 複方成分：維生素E
- 素食能否食用：否（膠囊的明膠含動物性成分）
- 售價：$ 799 元（60 粒/盒）
- 每日平均費用：$ 19.975/日（以每日補充 30 mg 計算，需 3 粒）
- 認證/獲獎：有相關檢驗
【三多】金盞花萃取物(含葉黃素)複方軟膠囊
推薦指數：3.7★
單盒容量最多，有100顆，小顆軟膠囊食用方便
價格平均下來是全部幾款葉黃素中最親民的一個
但因為是酯化型葉黃素，吸收率相較游離型葉黃素可能會差一點
而且葉黃素含量也每顆也僅 20mg
就比較不在我的首選中
- 葉黃素含量：每粒 20 mg
- 型態：酯化型
- 劑型：軟膠囊
- 複方成分：玉米黃素、魚油、鋅、硒、維生素A、C、E
- 素食能否食用：否（含魚油）
- 售價：$ 800 元（100 粒/盒）
- 每日平均費用：$ 12/日（以每日補充 30 mg 計算，需 1.5 粒）
- 認證/獲獎：有列出多項檢驗報告
【白蘭氏】黑醋栗金盞花葉黃素
推薦指數：3★
白蘭氏的劑量是全部產品中最低的，每日建議兩錠加起來也僅有 5mg 葉黃素
加上是錠劑的設計，在添加物上多少還是會比其他膠囊型態的多
起初是沒有列入我的選手列表的
但是後來發現複方成份豐富，加上也受到很多人推薦，所以還是列入選手之一啦！
但它的葉黃素含量偏低，加上日單價是這幾款裡面最高的
就比較不在我個人的葉黃素推薦榜中
- 葉黃素含量：每粒 2.5mg
- 型態：游離型
- 劑型：錠劑
- 複方成分：玉米黃素、黑醋栗萃取(含花青素)、金盞花萃取
- 素食能否食用：可（產品使用植物性膠囊，但由於非使用素食專用生產線建議自行評估）
- 售價：$ 1680 元（60 粒/盒）
- 每日平均費用：$ 336/日（以每日補充 30 mg 計算，需 6 粒）
- 認證/獲獎：467項檢驗通過、世界食品品質評鑑大賞金獎
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