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高雄左營孕婦健身 | FUNS放肆運動-產前產後運動推薦

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我沒有懷孕(開門見山先澄清)

這次是帶孕婦朋友來FUNS放肆運動體驗,

近期不但是想瘦身減肥的少女會到健身房,

連很多孕媽咪也紛紛加入了運動的行列!

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FUNS放肆運動交通環境

FUNS放肆運動位在捷運巨蛋站附近

我之前已經分享過好幾次了

大家應該都很熟了(應該?)

環境介紹►FUNS放肆運動

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停車場最近也重新規劃過

來運動的人不用怕這邊不好停~

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FUNS放肆運動場館內器材都維護的很好

也會不定時的增加新器材

有些已經有健身經驗的孕媽咪也會來自主練習

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不過不管是否已經有健身經驗

為了安全起見我還是比較推薦孕媽咪們安排一對一健身教練指導

在訓練項目和過程中的保護都比較讓人放心

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這次一樣是在給教練課學生的專屬場地

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高雄孕婦健身課程

之前看到FB才意外發現

我的健身教練Rick蠻擅長孕婦健身課程

帶我真是可惜了他的才華

剛好懷孕中的朋友比比在找適合運動的地方

於是約了個良辰吉日就陪她去體驗了XD

順便附上孕媽咪的介紹影片介紹給大家參考

教練都是預約制,有需求請先詢問►FUNS放肆運動FB

比比說她還沒懷孕前去健身房的次數十根手指頭算得出來

沒想到再次進健身房竟然是因為懷孕要運動而不是減肥

真是命運的捉弄

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開始前應該很多人想問這個問題

孕婦可以健身/重訓嗎?

長輩傳統的觀念裡會覺得懷孕不能亂動、不能拿重物,容易動到胎氣..等等

光是孕婦可以做哪些運動google一下就會看到超多網友在問

很多人更是對於「孕婦健身」這件事有很大的疑問

身旁幾位懷孕的好友們就分別問過婦產科醫生

發現醫師其實很鼓勵孕媽咪適度的運動

找到適合自己的運動也不用擔心會對孕婦或是胎兒不好

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而且近期發現還蠻多孕婦們出沒在健身房

一個個體力還都比我還要好抱歉我超廢

只要訓練的方式正確是沒問題的

很多人甚至從懷孕初期一路練到生產前

(每個人身體狀況不同,如有疑慮建議請找自己的產檢醫生評估)

如果狀況許可,有專業教練協助指導當然更安心

可以幫忙安排適合的健身菜單

並針對當下的身體狀態修正

過程中有個人幫忙照顧的感覺,家人也會比較放心~

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像在孕婦指導方面Rick也是有相關教練證照,也時不時會進修相關領域

之前也帶過不少孕婦學生呢

在孕期各階段的運動規劃上都有相當的了解

知道如何針對女性孕期身體變化安排適合的訓練

所以讓他教還蠻安心的

畢竟好友肚子已經那麼大了,如果去健身房被亂帶訓練發生什麼事我也是會緊張😂

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每個媽咪各時期的症狀和不舒服狀況都不一樣

像比比是從懷孕前期反應就很激烈的媽咪

剛懷孕時常對話沒兩句就說她想吐、不舒服

一直到比較後期才比較穩定下來,才開始想試著運動產前惡補

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來健身房前她也先問過婦產科醫師

醫生說比比除了舉重不太適合,練練核心還不錯

所以先前就先和Rick提過她是新手,請手下留情

再加上比比目前已經到懷孕後期

所以當天都是以腰、背、核心為主的基礎的動作體驗和放鬆

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這位準媽媽去的時候已經滿七個月

雖然是第一胎,可肚子也超大!

她說最近天天腰都很酸痛、還會有喘不過氣的狀況

不然我們兩個一起躺著廢好了

看著那肚子就覺得懷孕的媽媽真的很辛苦

光是走路就像隨時在重訓了

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Rick針對她容易不適的腰部安排了幾個舒緩動作

運用比較好取得的小器材練習,讓腰背能舒服點

簡單的動作回家後自己做練習也沒問題

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聽比比說懷孕期間曾試著看影片做一些簡單的運動

但因為太容易腰更痠痛就沒有再繼續執行

前陣子去產檢時被醫生有建議她有空要運動一下

她老公一聽到後居然很認真的上網找了影片逼她跟著動

乖乖做完後累得半死才發現是個高階運動影片

做完後還覺得更不舒服差點當場謀殺親夫(?)

來健身房做些簡單動作反而對不適的狀況改善很多

果然還是讓專業的來比較保險(擦汗)

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像運動用品店就能買到的運動滾輪就很方便

坐著按摩一下就能舒緩腳酸及水腫

而且很簡單,看影片或是放空邊滾就好哈哈

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看Rick也教了好幾個沒有器材也能練習的方式

動作都不難也好記

懷孕已經很辛苦,不要太大壓力逼迫自己XD

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這孕婦連深蹲都蹲得比我好

我去旁邊懺悔

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Rick在過程中很有耐心的教學和細心調整動作

很多要注意的地方在示範時就會先告訴比比

也針對她孕期的運動問題提供建議

輕聲細語的教練和平常教我時簡直判若兩人

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結束後比比跟我說體驗過程中他覺得最受用的是「正確的呼吸」

因為她最近常覺得走路時或是到傍晚過後很容易喘不過氣

連躺著休息都會覺得吸不到氣很不舒服

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Rick說明大部分的人習慣用胸腔呼吸

吸到的氣會比較淺,就可能發生這樣的問題

如果試著用腹部呼吸,能給肺更多的氧氣

當天跟著教練教的方式練習呼吸後

她認真覺得這段時間和以前亂呼吸時狀態差很多

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健身並不一定要練到全身肌肉才行

其實只要用對方法,就能對本來的生活和健康有很多幫助

這近期也是讓我持續運動的原因雖然最近在偷懶

Rick也和這位準媽媽分享產後恢復身材也是他的強項

以她腦波弱的程度,很有機會產後會來報名教練課XD

可能要先有人幫忙帶孩子就是?

FUNS放肆運動相關資訊

FUNS放肆運動FB

FUNS放肆運動youtube

營業時間:8:00~00:00

電話:0909-765-767

地址:高雄市左營區富民路452號(鄰近捷運巨蛋站►詳細google地圖)

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