好友看我最近常挑戰自我，
前陣子居然介紹我去高雄攀岩場體驗，
所以今天要為大家解惑的是，
身為一個運動細胞離及格邊緣很遠的人，
究竟能不能挑戰攀岩這項運動(怎麼好像要去拆招牌一樣?)
(合作文，對心得為體驗後之感受分享)
我去的是位在三民區的Boulder space圓石空間攀岩場
就開在建工路附近的小巷內，要稍微找一下
難怪之前經過都沒發現這裡有室內攀岩場
入場前會先提供安全須知+量體溫噢
Boulder space圓石空間攀岩場價目表
如果像我們一樣沒攀岩過的人
可以從抱石體驗開始
(體驗要提前預約唷，兩人以上同行會打折)
體驗中會提供大約一小時的教練教學
費用已經包含攀岩所需要的裝備
而且課程後還可以繼續在場內自由練習
對初學者來說也是比較安全的選擇～
去之前完全不知道要穿什麼
後來才發現攀岩用的鞋子現場也可以租借
其實只要穿適合的運動服過去租鞋子就可以了～
岩鞋從小朋友到成人尺寸都有
櫃台會幫忙看適合的尺寸並提供試穿
在攀岩時蠻多時間會把力量放在腳趾上
所以岩鞋大多會穿比較小一點的尺寸
對我這種喜歡穿寬鬆的人還蠻不習慣的Mr.J還說很像要裹小腳
在外面看時想說這家攀岩場好像不大
走進來才發現原來還頗大的～～
Boulder space圓石空間屬於抱石場
高度較低，攀爬時不需要另外綁繩索
像我們這樣幼幼班等級的新手也適合來挑戰
場館內提供更衣室、衛浴設備、置物櫃
不管是下班後要來運動，還是攀岩後要整理一下再去約會都方便
稍微看了一下環境後就進入今天的正題～
教練先帶我們到後面兒童區的岩點
教一些攀岩的基本動作和注意事項
之前想說攀岩感覺要手很有力
像我這種手沒力的人會不會爬不上去?
實際嘗試後才發現這運動原來更仰賴腳力
教練就有示範他只用腳尖站在小岩塊上，不靠手來支撐一樣可以平衡
並非只是單靠手臂力量往上爬
每次解說和示範後會讓我們實際練習一下
也在一旁看我們的動作馬上進行調整
OK後再教繼續下一個動作
運用腳尖、腳內側、腳外側、換腳等技巧做基礎練習
一邊聽一邊覺得攀岩有好多學問～
連如何安全的下來也是一門學問
雖然抱石場高度不高，底下也有軟墊
但若動作不正確還是可能造成運動傷害或意外
運用正確的方式製造身體緩衝，就能大大降低發生危險的機率
參加體驗後先有基本的概念會比較安全～
完成基礎練習過後就能開始嘗試攀岩囉～
看牆面五顏六色，第一次來大概還真不知道從何開始
如果想自己嘗試的話
場內同一條路線會用同個顏色的岩塊組成
起攀點(起點)、完攀點(終點)旁也會貼各種顏色的膠帶標示難度
可以先看一下想爬哪條路線～
目前Boulder space圓石空間提供VB-V4共6種等級的難度
會用膠帶的顏色做為難度標示
像岩塊旁貼灰色膠帶的VB就是最簡單
貼紅色的V4就是目前場館中最難的路線
教練示範了幾條線並講解抱石規則後
也找了幾個適合我們程度的路線讓我們嘗試
同時會在旁邊看一下狀況並提供後續攀爬建議
才正準備要拍，教練已經一個瞬間就到完攀點XDD
不管是大小岩塊爬起來都輕而易舉
順暢的動作彷彿對他只是從平地走過(?)
輪到我們時則是爬老半天好像沒前進多少
爬到一半還會有點卡關
經驗豐富的老手和初學者爬起來
果然就是快轉跟慢速播放的差距XD
我還一度爬到一半找不到自己下一個點該踩在哪哈哈
後來發現開始前其實應該先觀察路線，想像一下怎麼走再開始會更好
不然爬到一半卡在空中(?)找也是很花力氣的～
難怪教練會說很多人覺得攀岩是項挫折的運動
體驗後發現攀岩並不是單靠蠻力就能完成
對(像我這樣運動細胞很差的)新手來說真的很容易卡關
能有人從旁指點也會比較容易找到訣竅
搭配教練的經驗和技巧教學，比起自己慢慢摸索能更快速且順利上攀成功～
在每一次攀爬練習時找到重心、穩定後再調整姿勢繼續下一步
看來攀岩不僅需要點體力還需要一點腦力呀XD
練習的差不多後就是自由時間
體驗後可留在館內時間沒有限制，可以自己找喜歡的路線繼續挑戰
個人推薦想體驗的人可以預約上午來
比較沒人也可以在場內玩比較久噢～
攀岩時需要用到全身的力量，手、核心、腳等等都會挺累的
像我們這種長期坐辦公室運動量不足的人
光爬個一兩條路線下來已經就有點喘了，真的是超弱哈哈哈
隔天沒意外應該都會全身痠痛
來了隔天沒痠痛那一定是你爬的不夠多(欸)
Boulder space圓石空間場內每週都會更換部分路線，也定期汰換舊岩塊
由定線員跟教練來設計新的路線
讓大家每次進場攀岩都能有新的體驗
高雄的室內攀岩場目前並不多
問了一下才知道老闆是從北部下來的
聽老闆說他已經有快20年的攀岩經驗
一開始是覺得高雄有很好的攀岩資源
(咱們可是有全台第二名多的天然岩場呢)
但攀岩的風氣和資源一直沒有北部來的多，讓人覺得很可惜
在因緣際會下承接了這家店後，開始更新並引進新設備
並和其他教練一起努力在這裡推廣攀岩的文化
開業到現在不到一年，已經有很多固定學生和常客了呢
除了我們這次一小時的抱石體驗外
也有開一些定期攀岩課程，像成人、兒童攀岩課都有
還有會實際到戶外練習的上攀課程
很適合想要加入這項運動卻不知道從何開始的人～
老闆還會不定期安排攀岩活動邀大家一起去戶外岩場(免費)
想找岩友可加入他們社團看看►大港攀登
看老闆這樣致力於攀岩，只希望在高雄推廣這運動
可以感覺出他真的很喜歡攀岩，對攀岩有著滿滿熱情👍👍👍
這項運動大約從5-65歲都可以參與
當天剛好有家庭在兒童攀岩區體驗
怪阿姨我就在旁邊偷看他們練習
小朋友動作超靈活，像一陣風一樣瞬間就到了
覺得這也是一項很棒的親子假日休閒活動～
家裡如果有電力太飽無處釋放的孩子
趕緊帶來這報名課程放放電，晚上保證好睡XD
館內這面Moon Board也很酷
牆面可以用APP控制路線燈
(上圖來自Moon Board官網APP示意圖)
結合科技來設計不同的路線來訓練
還能把自己設計的路線及時的分享給全球的其他使用者
看他們粉專之前也有用這個辦攀岩比賽呢
教練還順便示範了一下他平常練習指力的方法
覺得好猛，難怪身材那麼好哈哈
二樓還有提供進階攀岩者練習用的練功房
來Boulder Space圓石空間從新手到老手都能找到適合的練習區
當初朋友推薦我來攀岩的時候我真的覺得他是瘋了，哈哈
我光在腦中想像就覺得這運動很累啊XD
實際上確實是不輕鬆，但其實沒有想像中那麼難～
即使是運動細胞跟我一樣沒很好的新手也一樣可以嘗試
過程還蠻有趣的，從連踩都踩不好到能一步一步成功摸到完攀點
挑戰各路線後再逐一攻略會蠻有成就感的
難怪這陣子身邊有那麼多朋友開始對攀岩著迷～每周都在挑戰
當天跟我一起去的Mr.J自己就默默在一旁玩的不亦樂乎XD
近期對室內攀岩有興趣的人，快點約朋友一起來這玩～
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Boulder Space圓石空間攀岩場-相關資訊
戶外攀岩社團►大港攀登
電話：07-383-0150
營業時間：平日14:00~23:00/假日10:00~19:00
地址：高雄市三民區昌裕街94巷11號(►詳細google地圖)
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