身在這科技時代，
從起床到睡前幾乎無時無刻都在用3C，
好好呵護晶亮健康就成了非常重要的議題，
像葉黃素也是在眾多保健品中我固定會吃的一種，
這次特別整理了5種熱門的葉黃素品牌來和大家分享～
身為一個自媒體創作者
我除了睡覺外日常生活幾乎整天都和3C為伍
無論是寫文、拍攝、修圖、剪片、回訊息
總是手機不離身，有事沒事都在滑滑滑
(還很常用奇怪姿勢、在暗處看手機)
長時間盯著螢幕讓我越來越容易感到視覺疲勞
才意識到，視力健康的重要性真的不容忽視！！
現在除了在工作途中適當的讓靈魂之窗休息減少負擔外
也找了很多能放鬆、保養的方法
像是熱敷、按摩都是我常用的方式
除此之外我也會天天補充葉黃素來加強視力保健
葉黃素是什麼?
葉黃素(Lutein)是一種脂溶性的類胡蘿蔔素
由於葉黃素能吸收藍光，有助於減少藍光損傷和降低黃斑部位的氧化損傷風險
對需要晶亮保健的人相當適合
不僅能保護視網膜，也能降低氧化損害
減少黃斑部位退化等視覺問題的風險
因此也被大家認為是「眼睛的維生素」
如何補充葉黃素
由於人體無法自行製造葉黃素，僅能仰賴從飲食中攝取
葉黃素在許多蔬菜和水果中能攝取到
像深綠色蔬菜、水果(含量較低)中都有天然的葉黃素存在
最常見且含量高的例如羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜、茼蒿、地瓜葉、羅勒、萵苣、綠花椰菜、南瓜、玉米等
不過我這種挑食鬼要從天然食物攝取到每日足夠量其實並不容易
所以我通常會考慮從保健品著手
目前最常見的就是葉黃素膠囊，好攜帶也方便吃
葉黃素什麼時間吃最好？一天要攝取多少劑量？
葉黃素為脂溶性維生素，一般會建議在白天(早餐/午餐)飯後食用
更有助於葉黃素的有效吸收和利用
根據美國黃斑部退化基金會建議，葉黃素攝取量應為每日6~30毫克
台灣衛生福利部法規則規範每日最高濃度葉黃素為30毫克
建議長期補充，才會比較有感
(如有特殊狀況或疾病，建議先詢問個人醫生或營養師)
葉黃素適合什麼人吃？
最需要肯定就是3C使用者(根本涵蓋所有人？)
像辦公室上班族通常緊盯電腦螢幕
加上現在幾乎人手一台智慧型手機
一整天真的很容易造成視力疲勞
尤其像我這種電子產品重度使用者更是非常需要！
長期補充葉黃素可以有助於改善視覺敏感度，緩解晶亮疲勞問題
其他像是飲食不均、銀髮族、戶外工作者、有眼部疾病風險者、對視覺健康有高需求的人也都很適合補充
葉黃素品牌推薦？五大熱門品牌
一開始踏入葉黃素之路時真的是研究了好久
品牌也太多了吧！！！幾乎每個保健品牌都有出葉黃素
嘗試過好幾款後葉黃素先挑選這5款熱門品牌和大家分享
【日本味王】金盞花葉黃素膠囊-B群特別版
推薦指數：5
日本味王可說是老字號的知名保健品品牌
此產品還獲得SNQ國家品質標章
每顆葉黃素含有衛福部最高建議量30毫克
不僅有高含量30mg的葉黃素，還有6毫克的玉米黃素
使用是頂級日本Kewpie玻尿酸超高規格純度95%以上
30毫克葉黃素、6毫克玉米黃素、6毫克玻尿酸的高濃度黃金比例
讓人每天一顆就足夠，足量濃度也讓補充保健品變得更有效率
除了足量葉黃素及玉米黃素，還特別加入玻尿酸成分
很適合我這長時間緊盯螢幕容易乾澀的人來恢復晶亮水潤
另有維生素A維持暗處視覺、維生素B增進神經系統的健康
全游離型提升吸收力，日夜兼顧守護晶亮
我自己吃了後還蠻有感的
榮獲SNQ國家品質標章，品質有把關讓食用更安心
而且單價換算下來很平價～一天不用40元
即便是小資族也能輕鬆負擔的一款葉黃素
- 葉黃素含量：30mg/粒
- 型態：游離型
- 劑型：膠囊
- 副配方：玉米黃素(金盞花萃取)、日本Hyabest玻尿酸、維生素A、維生素B1、維生素B6、維生素B12、維生素E、專利紫米萃取物、專利黑胡椒萃取物、膳食纖維
- 素食能否食用：不含動物性成分的全素膠囊，素食者可安心食用
- 售價：$1,080元(30粒/盒)
- 每日平均費用：$36/日(此費用以每日補充30毫克計算)
- 認證/獲獎：SNQ國家品質標章
【大研生醫】視易適葉黃素
推薦指數：4
大研生醫是大家耳熟能詳的台灣品牌
使用有專利的游離型葉黃素10mg:2mg玉米葉黃素
產品有多國專利認證、獲獎紀錄，補充時更安全有保障
不過如果要吃到每日建議補充量，價位會是比較偏高的一款葉黃素
- 葉黃素含量：10mg/粒
- 型態：游離型
- 劑型：軟膠囊
- 副配方：玉米黃素、山桑子萃取、 智利酒果萃取、蝦紅素、亞麻仁油、維生素E
- 素食能否食用：全素配方，但軟膠囊含動物明膠，素食者建議自行評估
- 售價：$1,320元(30粒/盒)
- 每日平均費用：$132/日(此費用以每日補充30毫克計算)
- 認證/獲獎：SNQ國際品質認證、MONDE SELECTION特級金獎
【健康力】葉黃素(金盞花萃取物)EX膠囊
推薦指數：4.5
同樣使用葉黃素:玉米黃素=10:2黃金比例
搭配多款專利成分製成
通過5大項安全性指標檢測，主打食用安心
不過官網介紹上列出許多專利成分，在成分表中卻沒有列出，這點倒是讓我有點疑惑
每日價位平均下來也是這次評比的五款中費用最高的一款
- 葉黃素含量： 10mg/粒
- 型態：游離型
- 劑型：膠囊
- 副配方：玉米黃素、專利玻尿酸鈉、專利蝦紅素、專利花青素、亞麻仁油、DHA、維生素A、維生素E、維生素C、黑豆皮萃取物
- 素食能否食用：無動物性成分，素食可食
- 售價：$1,680元(30粒/盒)
- 每日平均費用：$168元/日(此費用以每日補充30毫克計算)
- 認證/獲獎：美國 FDA-GRAS認證、Mode Selection金獎、國家品牌玉山獎最佳產品獎
【善存】游離型葉黃素軟膠囊
推薦指數：3.5
此為這次評比中唯一一款是單方葉黃素的產品
(其他款有加入玉米黃素等複方成分)
有列出多項檢驗合格，軟膠囊較迷你，對不擅吞食的人來說會比較好吞
另外這款是瓶裝設計，建議放置乾燥陰涼處避免每日開關易受潮
- 葉黃素含量： 20mg/粒
- 型態：游離型
- 劑型：軟膠囊
- 副配方：維生素E
- 素食能否食用：素食配方，但膠囊皮含有動物性來源明膠
- 售價：$799元(60粒/盒)
- 每日平均費用：$19.975元/日(以每日補充30毫克計算)
- 認證/獲獎：無標示
【桂格康研家】葉黃素膠囊
推薦指數：4
通過多項第三方檢驗合格
使用晶亮黃金比例5：1，每份含葉黃素20mg與玉米黃素4mg
搭配魚油、專利玻尿酸鈉、枸杞萃取、維生素A等成分來保養
- 葉黃素含量：20mg/粒
- 型態：游離型
- 劑型：膠囊
- 副配方：魚油、專利玻尿酸鈉、枸杞萃取物、金盞花萃取物(含玉米黃素)、維生素A
- 素食能否食用：膠囊有添加魚油，素食者不可食用
- 售價：$779元(30粒/盒)
- 每日平均費用：$38.95元/日(以每日補充30毫克計算)
- 認證/獲獎：無標示
葉黃素推薦哪一款?
我自己在挑選上最重視的是劑量/濃度充足
畢竟保健品都是需要一定時間食用才能看到成效的產品
若含量過低很可能花了錢卻沒什麼感受
這次評比的5款我都是選擇游離型且膠囊劑型的葉黃素
再對照複方成分、檢驗認證、專利、價格等評估後
我自己最推薦的是【日本味王】葉黃素
日本味王的濃度高、有感度高
每天只要吃一顆就能補充足量的葉黃素
對我這懶人來說更是相當方便的選擇
幫助我更輕鬆的完成每日的晶亮保養
食用一段時間更是感覺酸澀問題緩減很多
價位也相對划算，CP值我覺得很高！推薦給有葉黃素需求的人去試試～
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