每到這時間點時就會開始回顧自己的一年，
從年初說要維持運動習慣，
到年底才發現自己運動時間根本寥寥可數，
只好又重新期許自己2024年能重拾運動習慣！！
這次試上一對一私人教練課後很喜歡這家台南東區健身房「健美洋行FU&CO.」！
場館環境舒適、設備多元，
還提供親民的月訂閱制，讓運動更無壓力！
健美洋行是位於台南的健身房，就開在南一中體育館
提供各式各樣運動相關課程，各年齡都有適合課程
環境設備很豐富，除了健身空間外還有綜合球場噢～
健美洋行FU&CO.交通位置
場館距離台南火車站不遠，從後站走路約10分鐘可到
提供地下汽車停車場，周邊也有免費機車停車格
加上這一帶有多個學區，交通及生活機能很發達
就算要騎youbike、搭公車來都十分便利
健美洋行FU&CO.環境
一入內的空間就讓人覺得相當舒服
櫃台接待人員很親切協助介紹
館內提供飲水機、盥洗室、置物區等空間
大廳櫃台旁備有多台販賣機提供飲品及健身食品可選購(運動飲料、乳清蛋白等)
臺南一中體育館目前是台南東區唯一的綜合型運動場館
不過坦白說我一開始看到健美洋行地點在南一中體育館內時
想說在學校體育館可能亂亂舊舊的然後放些簡單器材(刻板印象很多哈哈)
一進來才發現誤會大了，雖然是和台南一中承租場地
但可完全不像學校體育館、地區健身房給人的陳舊印象
光是空間規劃就很新穎舒服，而且館內完全沒有可怕的運動悶臭味～
場內設備也都超維護的超好，甚至使用了比連鎖健身房更高規格的器材！
難怪會成為很多當地人的台南東區健身房推薦
連進出場都是很科技化的使用手機APP，掃QR cord就能進出場呢
有效率的紀錄下運動頻率，讓過程更環保方便
就不擔心難得來運動結果卡還是入場券沒帶到(我逃避運動的藉口真的很多?)
場館健身設備
在開始運動前先幫我簡單介紹了一下館內環境
很特別的是居然引進加拿大健美冠軍品牌Atlantis Strength頂級健身器材
聽說這比一般器材貴上不少，一般健身房很少會進
(難怪我第一次看到，絕對不是因為我很少去運動所以沒看過吧～哈哈)
一旁都貼有器材的使用說明
不知道怎麼操作也可以跟著圖示、影片
他們還很親切的說如果真的需要幫忙可以詢問櫃檯人員～
場館還蠻大的，器材也多元且充足
無論是需要有氧訓練、自由重量訓練、固定式器材都有
而且看得出來器材都很用心在保養及維護
整體狀態都保持的非常的新且良好，讓人在重訓使用時更放心
平日下午時間來就看到還蠻多成大的學生和附近居民來運動～
當天在參觀時一直聽到一旁有摔槓聲
才知道他們還有設計專用的舉重木板區
這種特殊設計的舉重地板也很少會在健身房看到
(如果去的健身房是沒有加強設計過的，通常摔太大聲就會立刻被關切，因為地板有可能會壞掉XD)
難怪會有職業選手專程跑來健美洋行做硬舉訓練
館內器材旁更提供了酒精和抹布
大家使用後都會自動隨手擦一擦
保持器材的衛生乾淨，讓下一個使用者能有更舒適的體驗
置物、盥洗室
館內還設有專用的男女盥洗室及洗手間
盥洗和更衣空間都很寬敞乾淨，也有小梳妝台和吹風機可用
而且裡面的投幣式置物櫃很多，人多時不怕找不到地方放
置物櫃挺大的，下課或下班後直接來健身房報到很方便～
台南一對一私人教練課
像我這種需要人督促才會動起來的人
要我到健身房自主訓練簡直天方夜譚
找一對一教練除了避免運動傷害外
也是幫忙監督讓我的惰性收斂一點的好方法(?)
健美洋行館內目前有多位專業教練
在牆上清楚列出各自專長、證照、經歷
當天帶我的是智鑫教練
智鑫教練有多張ACE 美國運動協會認證證照
很擅長帶初學者、中高齡族群與特殊族群噢～
InBody測量評估
開始前不免俗的安排了赤裸的InBody測量
讓教練能更快速的分析我目前的身體狀態
搭配學員的健身目標來討論也能讓訓練內容更貼近所需
距離我上次測InBody大概才經過半年左右
肌肉量已經掉到讓教練看到後稍有點語重心長地提醒QQ
先前我常覺得自己體脂太高應該減肥減脂
但教練告訴我會偏高其實是因為我肌肉量很不足
若不趁早調整很可能會連帶引起其他身體問題
同時也非常仔細地詢問我的飲食、運動習慣並記錄，提供了許多的日常調整建議
先前曾在幾家健身房做過這類評估
大多是簡單帶看一下數據就開始教學了
像智鑫教練這麼詳細解說的我還是第一次碰到
提供的建議都非常很誠懇且貼近生活，不是那種準備話術你來健身就能改善的建議
真的讓我不得不重新檢視與檢討自己今年的生活作息(嗚嗚嗚我會改進)
私人教練一對一教學
智鑫教練先根據我的需求安排了幾個項目訓練
雖然我在疫情前有一段時間曾認真健身過
但事隔多年早就忘的差不多哈哈哈，但不用擔心
教練在開始前都會先示範，並提醒過程中需注意的地方
但實際換我時仍很容易忘記前一秒的提醒(記憶力到底多差?)
訓練過程中智鑫教練會在一旁協助即時調整
即便是第一次嘗試健身的初學者也完全不用擔心
畢竟連我這肢障一直忘東忘西，教練還是很有耐心～
不厭其煩的反覆提醒我要注意哪
對初學者來說比起自己到健身房亂練
透過專業人士的引導能在有限的時間裡更有效率達成訓練成果
而且像我自己練習很容易有盲點或練沒幾下就想偷懶(還敢說?)
有教練在一旁多了不少督促作用，快放棄時還會被鼓勵哈哈哈
一開始覺得智鑫教練好像有點不苟言笑
還怕是碰到很嚴肅的教練，但後來發現他人蠻親切的
話雖然不多，但很站在學生的角度安排教學內容
不會讓人有炫技或是要一口氣操爆(？)學生的感覺
很適合想好好運動但懶得跟教練閒聊太多的人找他哈哈哈
教練很重視健身過程中的安全性，全程都會在旁邊輔助
像我之前就有朋友就曾自主重訓到受傷，休養了大半年才又重新回健身房
專業的一對一教練也能幫忙把關，避免這樣狀況發生
每組練習後教練都會詢問我的身體感受
如果是發力位置跑掉也會馬上告訴我該怎麼修正姿勢
透過不斷的溝通來調整，找到最適合的重量與練習方式
循序漸進完成訓練，量身打造出更適合每個學員的的訓練菜單
我目前肌力跟體能都超差所以當天都是先帶器材重訓
在訓練過程中發現我這段時間累積下來的壞習慣真不少
經過教練提醒才發現我動作常歪一邊
平常工作太姿勢不良，在練上臂時右手居然很自然的改變位置迴避(?)訓練
乍看下姿勢雖然很像，但其實這樣稍微一個角度改變效果就大大不同
真的是還好有教練在，不然我可能就會用錯誤姿勢練老半天
除了效果扣分外，弄不好還可能會造成運動傷害真的要注意
一對一私人教練課感想
健美洋行的一對一私人教練課程不追求速成及重量
在教練的陪伴及引導下，從身體需求、生活習慣來找到最適合自己的訓練方式
讓不習慣運動的人，也能慢慢找到健身的樂趣
像我以前就是超討厭運動的人(現在雖然還沒有到很喜歡但不討厭了XD)
如果說要運動朋友應該都覺得我撞到頭哈哈哈哈
怎知後來一步步接觸健身重訓、瑜珈等運動
發現運動的過程雖然很苦，但運動後身體的感受確實是很好的
而且體態和身心狀況都會一起跟著改善～
尤其是看到自己在訓練過程中不斷進步，會覺得很有成就感
有私人教練協助安排練習菜單，不僅更安全，也能讓成果事半功倍！
我很建議不知道如何開始的初學者要找專業教練帶
健美洋行的環境設備和教練師資都讓人很喜歡！推推～
健美洋行其他運動課程
除了我諮詢的私人教練課外
健美洋行也有各式各樣的運動課程，主要有以下三大類
- 團體課程(提供有氧、瑜珈、飛輪等三大類課程)
- 精緻課程(3到6人的小型團體課程，主要分為「重訓入門」、「TRX」、「壺鈴」、「綜合訓練」等類型)
- 一對一私人教練課程
桌球、籃球、TRX、飛輪、有氧、皮拉提斯、ZUMBA等等應有盡有
全部都安排專業師資授課，每週有超過50堂課可以上
而且他們的活動超級多，光看簡介就覺得真的是很有活力的健身房
甚至有多元運動營隊、寒暑期兒童營隊
怕小孩假期太長無處安放很適合送來這
帶來放電家長也就有空可以順便運動(?)
每期的課程可以上官網或到現場索取簡章查看
內容真的是從0到99歲都能上的多元～～
健美洋行收費價格
健美洋行健身房共有3種入場會籍，分別為【月訂閱】、【月卡】、【單日票】
價位可參考下圖(此為當天拍攝，如有變動請依現場公告為主)
最特別的就是月訂閱制的收費
健身房最常看到的就是簽了會籍的年約結果半途而廢
除了浪費外，要轉讓也是一大麻煩事，用這樣方式就比較輕鬆哈哈
而且連私人教練課也能用訂閱制，真的是超級親民
我以前買一對一教練課最少通常都要10堂以上
買多雖然平均下來便宜，但一次就要付個幾萬元壓力也是蠻大的
健美洋行提供不綁約的【月訂閱】
隨時可以取消下個月的訂閱，沒有手續費及違約金
讓人可以依需求調整，運動更無壓力
很推薦台南的想運動又不知該從何開始的大家來一趟！！
台南東區健身房「健美洋行FU&CO.」相關資訊
官網►健美洋行
FB►健美洋行 FU&CO.
IG►@funco2020
IG►@funco_groupclass(團體課訊息)
營業時間：07:00-23:00
電話：06-209-7177
地點：台南市東區東寧路與勝利路交叉口(南一中體育館►詳細地圖)
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