懶人包 2025-05-06

2025助眠保健品推薦｜幫助睡眠保健食品真的有效嗎？6款熱門產品開箱評比

以前其實不覺得睡眠很重要，

畢竟年輕時(?)就算一天沒睡也還是精神抖擻，

現在只要稍微熬個夜隔天就彷彿行屍走肉，

就算按時睡覺也不見得能活力滿滿呀～

後來才知道自己其實算是睡眠品質差的人，

雖然有睡卻無法徹底的關機，

為了改善睡眠品質也找了不少方法，

像是睡眠相關保健品就試了不少，

這篇就找了市面上6款知名的睡眠保健品來開箱評比，

希望能幫上也有類似困擾的各位！

睡眠品質不好怎麼辦？

除了工作壓力大容易讓我無法快速關機

出差外宿時常因為認床而難以深度睡眠

不過我想目前我睡眠品質下降最大的因素

絕對就屬睡前3C用太多(掩面)

畢竟目前已有不少研究都證實睡前使用電子產品容易影響睡眠

但要我這手機成癮的人睡前完全不使用…實在是太難啦(逃)

後來也嘗試著減少夜晚的電子產品使用時間

改作一些睡眠儀式來幫助入睡

像是使用放鬆的香氛、冥想、瑜珈、泡腳、輕音樂、調整燈光等都是不錯的方式

身心上的舒壓再搭配食用一些能幫助入睡、培養睡意的保健食品對我還蠻有用的

助眠保健品挑選重點？

成份/功效

常見的成分大致可分為「幫助入睡」與「提升睡眠品質」兩大類

像是GABA（γ-胺基丁酸）、色胺酸與酵素這類成分

主要就是針對難以入睡、經常運轉停不下來的人設計

尤其GABA這個成份有助於放鬆情緒與舒緩壓力

我自己食用相關成份產品後覺得蠻有感的

所以每次在挑選時都會特別注意是否含有GABA

而像芝麻素、褪黑激素、鎂這些成分

則著重在「穩定深層睡眠」與「提升睡眠品質」

對我這作息不正常的人也挺有幫助的～

除了這兩大類成份外

查詢時發現不少產品也會額外添加維生素B群、乳酸菌、植物萃取（如洋甘菊、薰衣草）等成分

讓人在幫助睡眠同時也能「調整體質」、「幫助代謝」

讓睡覺不僅僅是休息，而是變成整體身心的充電過程

劑型

目前市面上的保健食品劑型很多，可以依需求選擇自己習慣的方式

最常見的睡眠保健品就是膠囊和錠狀

劑量穩定也方便攜帶，讓我這種怕麻煩的懶人能更方便使用

此外也有看過粉包、茶飲、果凍類型

對不擅吞食的人較友善，口味上也更討喜

但此類型有時候會因為產品口感加入其他添加物或糖份

比較在意熱量的人會建議避開～

加上睡前我傾向不要喝太多水(半夜想上廁所也是很影響睡眠呀)

所以優先挑選的還是會以使用上簡單快速的膠囊及錠劑為主的劑型

專利/獎項

在查詢時我也順便看看是否有相關專利或得獎紀錄

像是有些保健品會特別標示出機能性成分專利、製程技術專利、配方專利等內容

每天需要吃的食品把關上能越嚴格當然最好

有第三方公正單位認可也會讓人每天使用時更安心～

6款熱門助眠保健品開箱評比

【你滋美得夢遊孅境雙酵夜膠囊】

推薦指數：★★★★★

你滋美得是台灣品牌，保健品品項蠻多元

之前查了一下普遍評價也都還不錯

這款「夢遊孅境雙酵夜膠囊」主打GABA與多種酵素的組合

成分中還特別添加了專利黑胡椒萃取物、鉻、苦瓜胜肽等在狀態管理食品中的配方

設計上很貼合我這種偶爾在調整狀態的人

除了幫助入睡之外，也強調夜間代謝與消化的輔助效果

還挺適合我這時不時在體態管理的人

這款是這次評比的6項中GABA含量最高的一款

實際吃了一陣子後，覺得睡前比較容易放鬆

鋁片型的包裝出差、出國時帶著也方便

讓我不用因為外宿就認床翻整晚

其中讓人意外的是我每天上廁所的狀況變得順暢很多！

讓身體的循環和整體狀態更穩定，算是意外的收穫(⁠ ⁠ꈍ⁠ᴗ⁠ꈍ⁠)

份量：30顆/盒，$1490

主要成分：GABAEX專利麩胺酸發酵物(含GABA)、80種蔬果酵素、5種綜合酵素、專利黑胡椒萃取物、菸鹼酸鉻複合物、苦瓜胜肽

GABA來源：GABAEX^®韓國專利麩胺酸發酵物 250mg/粒

GABA含量：50mg/粒(高含量)

有無專利：有

其他好眠成分：色胺酸(幫助睡眠品質提升)

複方功能：80種蔬果酵素&5種綜合酵素、專利黑胡椒萃取物、鉻、苦瓜胜肽

劑型：膠囊

是否可素食：全素

【Simply新普利超級夜酵素DX】

推薦指數：★★★★

「新普利超級夜酵素DX」算是曝光度挺高的一款

很常在廣告或社群上看到，所以這次也特別納入品項中

主打結合雙效專利GABA麩胺酸發酵物、98%茶多酚與專利乳酸菌

蠻適合像我這種偶爾有點難放鬆、又希望夜間能好好調整狀態的人

使用的是來自韓國與日本的專利麩胺酸發酵物，較可惜的是沒標示具體含量

其他像茶多酚、芽孢菌等成分設計也都偏向夜間調理與代謝

我自己吃起來覺得蠻溫和的

搭配日常調整讓自己早點休息，整體入睡狀態也有變穩定些

份量：30顆/盒，$1080

主要成分：韓國專利GABA麩胺酸發酵物、日本專利GABA麩胺酸發酵物、98% 茶多酚、脂肪分解酵素、SNZ 專利芽孢菌、SVF26 蔬果酵素、RB 蔬果酵素

GABA來源：日韓專利麩胺酸發酵物

GABA含量：(未標示含量)

有無專利：有

其他好眠成分：無

複方功能：98%茶多酚、專利芽孢菌

劑型：錠狀

是否可素食：全素

【大研生醫好睡眠芝麻素膠囊】

推薦指數：★★★★

大研生醫在保健品領域算是蠻有名的品牌

這款「好睡眠芝麻素膠囊」在購物平台上的評價也相當不錯

看到蠻多人有分享使用心得

使用NightGABA^®專利麩胺酸發酵物，每顆含量為167mg

搭配高濃度芝麻素、維生素B群、鈣、鎂和維生素D等成分

主要設計上是針對放鬆、入睡和夜間調整做多重輔助

特別的是還加入像日本ETAS蘆筍萃取物、SesaTop芝麻素、洋甘菊萃取物等功能型成分來針對睡眠的不同階段做調整

我自己吃了後覺得它的放鬆感還不錯

算是溫和但有感的類型，適合平常比較容易想太多睡不好的人

不過這款整體來說也比較聚焦在睡眠相關調理

就沒有再加入像是酵素或代謝類成分

如果也在意體態管理的人，就會需要再多可搭配其他產品一起使用

份量：90顆/盒，$1500

主要成分：NightGABA^®麩胺酸發酵物、日本ETAS蘆筍萃取物、SesaTop芝麻素、SLEEPERB^®洋甘菊萃取物、維生素B6、維生素B12、維生素D、鎂、鈣

GABA來源：NightGABA^®專利麩胺酸發酵物 167mg/粒

GABA含量：33.3mg/粒

有無專利：有

其他好眠成分：日本ETAS蘆筍萃取物、SesaTop芝麻素、SLEEPERB^®洋甘菊萃取物

複方功能：無

劑型：膠囊

是否可素食：否

【御熹堂舒寧妃專利GABA黑芝麻】

推薦指數：★★★

「御熹堂舒寧妃專利GABA黑芝麻」主成分是來自日本的專利PharmaGABA^®麩胺酸發酵物，每顆含量為100mg

搭配芝麻素萃取物、法國專利活性十胜肽，以及來自歐洲的多種草本配方

主打從放鬆、幫助入睡到穩定夜間狀態的多層次設計

我自己吃起來感覺蠻溫和

晚上比較容易放鬆下來的感覺會慢慢出現～

不過相較於其他有結合代謝或體態調理成分的產品來說

這款比較聚焦在「好入睡」這個方向，成分相對單純一點

如果希望同時調整體質或促進代謝的話，可能要搭配其他產品使用

份量：60顆/盒，$1490

主要成分：日本專利PharmaGABA^®麩胺酸發酵物、芝麻素萃取物、法國專利活性十胜肽、專利愛爾蘭海藻鈣、三大舒眠草本複方(法國百合、歐洲酸櫻桃、洋甘菊)

GABA來源：日本專利PharmaGABA^®麩胺酸發酵物 100mg/粒

GABA含量：20mg/粒

有無專利：有

其他好眠成分：芝麻素萃取物、法國專利活性十胜肽、法國百合、歐洲酸櫻桃、洋甘菊

複方功能：無

劑型：膠囊

是否可素食：奶素